食物酵素の摂り方

「酵素」には「消化酵素」と「代謝酵素」の二つがあります。
この酵素の無駄使いをしない事が、健康に長生きをする秘訣です。

よく「ダイエットに酵素が効く!」とは言いますが、
健康長寿にも大きく関係があるんですね。

ですが、この酵素、残念な事に、年齢と共にだんだんと
体内で作られなくなってしまうのですよ。

そこで、「酵素のしくみ」と「上手に摂取する方法」のお話です。

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酵素の仕組み

 

消化酵素と代謝酵素の違いとは?

人の体の中には 二種類の酵素があります。

・食べたものの消化を助ける「消化酵素」
・筋肉を動かしたり等の基礎代謝を助ける「代謝酵素」

 
この二つを合わせて「潜在酵素」と言いますが、
年齢と共に酵素は作られなくなっていく為、
人に寄り酵素を作る能力は異なります。
 

食物酵素とは?

潜在酵素が体の中にあるものだとしたら、
食物酵素は体の外の酵素。
体に取りいれることが出来る酵素になります。

食物酵素は、加熱していない生の食べ物(野菜・果物・刺身など)や
発酵食品(みそ・ぬか漬け・キムチ・納豆など)に
沢山含まれているんですよ。

この消化酵素を、普段の加熱した食べ物と一緒に食べることで
消化が助けられます。
食物酵素は、先ほどの体内にある消化酵素の補助をしてくれるのです。

酵素の働きは?

ですので、食事の際に、食事から食物酵素が取れれば、
体内の消化酵素が使われる量が少なく済む=余ります。

そして有難い事に、
その余った分の酵素は、代謝酵素として使う事が出来るのです。

となると、先ほど書いたように、
筋肉を動かしたり等の基礎代謝として使えるんですね。

すると、栄養分も体に良く回るようになるので
新陳代謝も活発になり、免疫力も高まってきます。

結果、病気を治したり、病気にかかりにくくなる体が
作られることとなります。

食物酵素を上手に摂取する方法

食物酵素は生の野菜や果物、肉魚に多く含まれています。
ですが加熱する事に寄り壊れやすい、などの点がありますので、
下記に食物酵素を上手に摂取する方法としてまとめました。

<取り入れるときのポイント4つ>

1.出来るだけ新鮮なものを食べる
2.加熱する場合には短時間にする
3.茹でるよりは蒸す方が良い
4.すりおろしたりすると良い(ただ15分以内に食べる)

 

<注意点>

生の物が良いからと、ジュースにして大量に飲んだり、
生の物ばかりを食べて加熱したものを食べなかったり等と言う
偏った食生活は、体を冷やしたりと良く無い事も起こります。

 
何事もバランスが大事なんですね。
例えば生のものを6食べたら 加熱したものは4にするなど、
やりすぎには注意しましょう。

まとめ

年々年と共に減りゆく酵素に対抗するためには、
外からの酵素(食物酵素)の摂り方がカギとなります。

適度に意識しながら食物酵素を食生活に摂り入れて
健康長寿を目指しましょう。
 

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