快眠

健康長寿に大事なのは睡眠。

睡眠不足は肥満や早死になど、
万病を招くとも言われる怖いもの。

睡眠を見直して、元気な毎日と未来を送りましょう~
私たちが思っている以上の心身の健康が、
睡眠の改善に寄り図れそうですよ!

忙しかったりすると意外と疎かになりがちな
睡眠のお話です。
 

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睡眠と健康の関係

自治医科大学が行った研究では、
睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の人と比べて
死亡率が2.5倍になるというデータがあります。

睡眠不足の状態でいると、ホルモンの分泌機能の低下に寄り、
糖尿病や心疾患などの病気にかかりやすくなります。
また、メタボリックシンドロームの原因にもなると言われています。

睡眠時間が6時間未満の慢性的な睡眠状態では
人は外部からのストレスや刺激に
過剰反応しやすくなると言われ、
うつ状態を引き起こす原因になるなど、
睡眠不足の弊害はあらゆる全身症状を引き起こしかねません。

私たちが生きていくうえで、睡眠は疲労の回復や
損傷してしまった神経細胞の補強をするなど
大きな役割を果たしているのです。
 

睡眠のとり方・時間

適した睡眠時間は人に寄り異なります。

カリフォルニア大学の研究によると、その人の必要とする
睡眠時間は遺伝子に寄り決まって居て、

・毎日3~4時間の睡眠で足りる「ショートスリーパー」2割。
・毎日10時間前後の睡眠を必要とする「ロングスリーパー」2割。
・毎日7~8時間の睡眠を必要とする「ミドルスリーパー」残り8割。

に分けられると言います。

自分がすっきりと目覚めることが出来る睡眠時間を
見つけてみましょう。

自分の最適睡眠時間より2時間足りない日が続くと
記憶力も低下し、3日間の寝不足は
回復に3日かかると言われています。

日々、睡眠不足を溜めない生活を心がける必要があります。
 

睡眠のとりかた・質

睡眠時間のみならず、睡眠の質も大切です。

睡眠の質を改善する為には
寝具メーカーの社長さんのお話を
以前に聞いてきましたので、こちらの記事をご参考にどうぞ♪

「眠れない悩み」や「眠りの質」の改善策。お風呂の時間を変えてみよう

また、それとは別に、睡眠と腸内細菌の話も興味深いです。

起きるのがつらい原因。それ腸内細菌かも!
 

一流の人は睡眠をしっかりとっている

埼玉県で人気のある食品スーパー「ヤオコー」の社長さんは
寝るのも仕事の一部と考え、生活の中心に睡眠を置くと言います。
何があっても睡眠7時間を保持すると言うのです。

「睡眠と運動で生活のリズムを保てば
多少のプレッシャーには負けない体と心が作れる」

どんなに仕事が忙しくても、何より睡眠を大切にする事。
それが、人生の健康と生活の質を向上させる大きなポイント
なのかもしれませんね。

睡眠
 

チェック「老後資金の貯め方」7つのポイント まとめ

老後のお金を貯める為に、ひとつずつ対策したいこと。

金融庁も警告!騙されちゃダメ!保険料の支払い!↓

我が家は何百万これで消えた事か..
NHKクローズアップ現代 ご参考にどうぞ

保険相談 選び方

1.保険相談を積極的に受けてみる:保険相談7社 体験比較 口コミ

●確認しておきたい事↓

2.老後資金: 目標額を設定
3.住宅ローン:支払いを終える。投資よりローン返済がお得。効率が良い。
4.無駄な保険を排除:保険の見直し
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6.貯金や年金受取額を増やす働き方:
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・医療費節約:スーパーフードで健康維持

老後の住まいつくり 準備Memo

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