缶コーヒーの糖分 角砂糖

林先生の初耳学より

缶コーヒーに含まれる糖分についての説明がありました。

通常砂糖なしコーヒーを飲む私には
缶コーヒーは微糖と書いてありながらも、やけに甘い・・と
思っていましたが、それは正しかったようです。

微糖という言葉に騙されない!
微糖ってどの位の砂糖が入って居るの?

そんなお話です。

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微糖には2種類の表示方法がある!

缶コーヒーの微糖は2種類の基準があり
それを知らないと微糖なのに糖分を
取り過ぎてしまうが恐れがあるようです。

とうのも「微糖」の表示方法には
「絶対表示」と「相対表示」があります。

絶対表示は:ひとつだけそれだけで単独で成り立つ。超越している事。
相対表示は:関係の中で決まる。その中でどれが一番ましか?という事。

 
普通缶コーヒーは 7.5グラム砂糖が入っています。そこで、

・絶対表示の微糖の場合には
 100g辺り2.5グラムよりも少ないのが微糖。

・相対表示の場合には、糖分何%OFFと書いてある。
 その会社の他の標準的な商品よりも、
 比べてみると少なくしたのが、「微糖」

 
ただ、これには条件があり100gで2.5グラムは削らないといけません。
34%OFFと言っても5.0グラムなので砂糖は相当多い事になります。

結果、何%OFFと言うときは気を付けないといけません。
 

缶コーヒーの砂糖を角砂糖に換算すると?

角砂糖に換算すると、

絶対表示の場合には,角砂糖 1個分
角相対表示の場合には、角砂糖 最大2個分

が入って居ることになります。
 

まとめ

甘いものが好きな人は、飲み物からも
大量に糖分を摂取してしまう事が多いかと思います。

「甘いものが食べたくなり辞められなくなる中毒状態」
の事をシュガーストレスとも言い、一度食べだすと、
再び甘いものを欲し、止まらない状態になります。

ただ、砂糖断ちをすると、意外と簡単に
シュガーストレスから解放されるんですよ。

人に寄るかもしれませんが、通常2週間程度、
私の場合は1週間 砂糖断ちするだけで
もう甘いものは食べたく無くなります。

なので、ちょっと甘いものを続けて食べてしまったな・・
と感じた時には、なるべくその後1週間は甘いものを食べません。

シュガーストレス断ちには、
あっという間に体が応じてくれるものです。

甘いものは 血糖値スパイク も起こしやすくなりますので、
お楽しみ程度でほどほどにしていきましょう。

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