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別に長生きしたいとは、本当は思って居ないんですよ。
ただ、生きている間は、健康に毎日楽しく過ごせたらいいな・・と。

このページは 少々飽きっぽい私、
のこが 今現在、日々心がけて、
続けることが出来ているものまとめです。

世の中には沢山の健康情報がありますが、
あんまり沢山毎日は出来ません。

けれど色々と情報を見ていると、
結局、対策は同じ事につきあたったりします。

例えば、どんな病気の予防でも

大した運動はし無くても良い。食後15分に ちょこちょこと動け
大した運動はし無くても良い。毎日細切れでもいいので合計20分速足
大した運動はし無くても良い。買い物の時などにインターバル速歩

などと、そっくりな対策が出てきます。

なので、そういうものをまとめて考えながら、
これだけはやっておこう!と思っているものです。

「幸福学」や「脳のしくみ」の話も大好きで
セミナーに行ったり、沢山の本を読んで居るのですが、
まだあんまり記事にしていないので、
これからはその辺もまとめていき、
ここに追記していこうと思っています。

どんなに頑張っても、勿論 病気になる事はあると思います。
私の両親は、健康オタクで生きてきましたが、
持病を持っていますし、健康面では苦労しています。

でも、その中で出来る限りの幸せを感じてきました。

どんな未来であっても全部、自分にとっては大切な日々であるし
どんなに小さな幸せでも、必ず気付いて生きていきたい。

ただ、未来の為に今出来ることを、
日々丁寧にしていきたいのです。

 

運動編

血糖値をあげない為に 食後ちょこちょこ動く

活動量計を使ってインターバル速歩を心がける

 

食事編

・動脈硬化予防にしょうがの酢漬けを食べる

健康長寿の地域の食事を見習って、発酵食品と食物繊維を毎食摂る

血糖値対策に食事を摂る順番に気を付ける

持ち麦を食べる

高カカオチョコを食べる

食物繊維と菌を摂取する青汁を飲む
 

生活編

お風呂は熱いお湯には入らない

薄毛対策をする