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別に長生きしたいとは、本当は思って居ないんですよ。
ただ、生きている間は、健康に毎日楽しく過ごせたらいいな・・と。

このページは 少々飽きっぽい私、
のこが 今現在、日々心がけて、
続けることが出来ているものまとめです。

世の中には沢山の健康情報がありますが、
あんまり沢山毎日は出来ません。

けれど色々と情報を見ていると、
結局、対策は同じ事につきあたったりします。

例えば、どんな病気の予防でも

大した運動はし無くても良い。食後15分に ちょこちょこと動け
大した運動はし無くても良い。毎日細切れでもいいので合計20分速足
大した運動はし無くても良い。買い物の時などにインターバル速歩

などと、そっくりな対策が出てきます。

なので、そういうものをまとめて考えながら、
これだけはやっておこう!と思っているものです。

「幸福学」や「脳のしくみ」の話も大好きで
セミナーに行ったり、沢山の本を読んで居るのですが、
まだあんまり記事にしていないので、
これからはその辺もまとめていき、
ここに追記していこうと思っています。

どんなに頑張っても、勿論 病気になる事はあると思います。
私の両親は、健康オタクで生きてきましたが、
持病を持っていますし、健康面では苦労しています。

でも、その中で出来る限りの幸せを感じてきました。

どんな未来であっても全部、自分にとっては大切な日々であるし
どんなに小さな幸せでも、必ず気付いて生きていきたい。

ただ、未来の為に今出来ることを、
日々丁寧にしていきたいのです。

 

運動編

血糖値をあげない為に 食後ちょこちょこ動く

活動量計を使ってインターバル速歩を心がける

 

食事編

・動脈硬化予防にしょうがの酢漬けを食べる

健康長寿の地域の食事を見習って、発酵食品と食物繊維を毎食摂る

血糖値対策に食事を摂る順番に気を付ける

持ち麦を食べる

高カカオチョコを食べる

食物繊維と菌を摂取する青汁を飲む
 

生活編

お風呂は熱いお湯には入らない

薄毛対策をする

 



チェック「老後準備」検討しておきたいこと まとめ

老後準備

老後資金を貯める為に。加入中の保険の実態、驚きでした

NHKクローズアップ現代で放送された保険加入の実態は驚愕です。
老後資金対策にも重要と思いますので番組レビューをしています。
我が家は何百万もこれで消えてしまったのです。

・保険加入の実態:金融庁も警告!騙されちゃダメ!保険料の支払い! 

・私の父母の実体験:【保険見直しの必要性とコツ】見直さなかった悪夢

・保険見直しの時期:安くなる!保険見直しのコツ全解説!


1.老後資金 検討 お金を増やす方法 3つ

老後の年金不安

1.保険料を減らす

保険相談を受けて保険料の無駄を省くと、月何万円も削減できました。
必要は保障は人生の節目で変わりますので
定期的に保険を見直さないと損してしまいます。

保険相談7社 体験比較 口コミ



2.年金を増やす

年金を増やす自助努力として確定拠出年金があります。
2017年から加入者枠が広がりました。
私も即刻加入し、毎月積み立てています。
加入が早い程、資金は貯まりますよ。

確定拠出年金に加入する



3.働き方を変える

貯金や年金受取額を増やす働き方があります。
制度が変わりましたので、主婦でも社会保険に入れることがあります。

主婦パートの場合
自営の場合


2.老後の移住先を考える

老後の住まい 介護リフォーム

1.老後移住 国内

人気の老後移住先!住みやすいのは?田舎・都会・国内海外まとめ 成功失敗例


2.老後移住 人気のマレーシア

人気のマレーシア 海外老後移住の現実!年金では生活できない!?


3.老後移住 憧れのリゾート地

定年後、リゾート地に移住したい!軽井沢・ハウステンボス・安曇野!