食物酵素の摂り方

血液中の総コレステロールの8~9割は、肝臓など体内で合成されるため
食事と関係しているのは約10%程度とも言われています。

あまり食事とは関係ないと言われるようになりましたし、
女性の場合は閉経後は、コレステロールが高くなる人が
多いと言われています。

以前はコレステロールが高いと、
コレステロールを多く含む食品を摂らないようにと
言われていたものですが、
時代の流れと共に新しい事実が分かってくるので
どう対応していいいのかは難しい所ですね。

ただ、コレステロール対策として一般的に
言われている「食べたい食材」「避けたい食材」は
知っておきたい。

ということで、下記挙げています。

ただ、、人に寄りその他の疾患などを考えると
コレステロールに良いものが
他の部分においては良く無かったりするかもしれませんし、
色々な研究で、先に挙げたように
昔は良かったものがダメになったり
ダメだったものが良いと言われるようになったりと・・

その辺も色々ありますので、これが全てではありませんし、
今も今後も、これが正しいとも限りません。。

なんだか曖昧になってきましたが・・(^_^;)

このサイトの編集人がコレステロールが高い為、
一覧として載せています。

あくまでも私の個人利用の域でございます(;^ω^)



コレステロールを下げる食品

・きのこ
・海藻
・豆
・根菜
・青魚
・赤み魚
・ビタミンE
・緑黄色野菜
・ナッツ
・しじみ
・かき
・あさり
・わかめ
・しいたけ
・お酢
・トマトジュース
・豆乳
・クルミ
 

取らない方が良い食品

・とんかつ
・べーこん
・バター
・生クリーム
・糖分
・うなぎ (摂った方が良いという説もあり・・)

 

酸化コレステロールと食品

コレステロールの中でも特に問題となるのが
酸化コレステロールと呼ばれるもの。

通常のコレステロールよりも2倍も動脈硬化の進行を
早めると言われています。

私はコレステロールが高いのですが、
果たしてどの位の部分が酸化コレステロールなのか・・
不安です。

さて、酸化コレステロールを予防するためには
下記のようなものを摂取しないように
すると良いそうです。

要は何でも作りたてを美味しく食べるのが良いんでしょうね。
 

摂らない方が良いもの

・長期保存しマヨネーズが酸化し変色した部分
・魚や肉などの動物性食品を高温で何度も温め直す
・電子レンジで2度3度と加熱した食品
・電子レンジで10分以上加熱した食品
・揚げ直した揚げ物
・肉や魚の焦げ部分
・干物などの空気や紫外線にさらされながら保存したもの
・レトルト加工され長期間保存された食品
 

コレステロールを下げると言われる市販品

コレステロールを下げるお茶

[トクホ]伊藤園 2つの働き カテキン緑茶 1.5L×8本 
味も美味しいので継続的に飲んで居ます。

近所のドラッグストアーやスーパーでは360mlのものしか
置いていないことと、お値段的にもお高いので、
私は毎回1ケースで楽天さんから購入。

だいたい1ケ月に2箱買って1年ほど経過。。

今度の健康診断ではどんな結果が出るか・・?
また後ほどここに追記します。

 



チェック「老後準備」検討しておきたいこと まとめ

老後準備

老後資金を貯める為に。加入中の保険の実態、驚きでした

NHKクローズアップ現代で放送された保険加入の実態は驚愕です。
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我が家は何百万もこれで消えてしまったのです。

・保険加入の実態:金融庁も警告!騙されちゃダメ!保険料の支払い! 

・私の父母の実体験:【保険見直しの必要性とコツ】見直さなかった悪夢

・保険見直しの時期:安くなる!保険見直しのコツ全解説!


1.老後資金 検討 お金を増やす方法 3つ

老後の年金不安

1.保険料を減らす

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必要は保障は人生の節目で変わりますので
定期的に保険を見直さないと損してしまいます。

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2.年金を増やす

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3.働き方を変える

貯金や年金受取額を増やす働き方があります。
制度が変わりましたので、主婦でも社会保険に入れることがあります。

主婦パートの場合
自営の場合


2.老後の住まい 検討3つ

老後の住まい 介護リフォーム

1.リフォーム・住み替え

費用は安く抑えたい。リフォーム時のお得まとめ
暮らしやすい街への住み替え各種情報
コンパクトシティの選択などについて

リフォームのお得な控除・補助金&住み替え



2.リノベーションする

大好きな心地よい終の棲家を作る!リノベーション方法まとめ
年商1億 大家業の主婦さんもチェックする点など

老後も安心な中古住宅リノベーション法



3.介護リフォーム

老後を見据えた時の、暮らしやすい介護を考えたリフォーム検討法
どんなリフォームがあるか?介護保険制度は何が使えるか?など

老後の家づくり。 建て替え・増築・リフォーム法2つ