脂肪肝対策

日本人に急増する お酒を飲まない隠れ脂肪肝!

その最新の検査方法と、脂肪肝予防の食事や運動についてのお話です。



隠れ脂肪肝とは

新百合ヶ丘総合病院 消化器内科 袴田先生が
テレビ東京 L 4 you にご出演されました。

袴田先生は脂肪肝対策のスペシャリストです。

隠れ脂肪肝は健康診断では分からない事があるようで、
肝臓の数値をチェックするには、AST ALT について見てみましょう。

健康診断では、どちらかが異常値なら何か問題があると分かりますが
両方とも正常値だとしても油断は出来ないのです。

実は、ASTの方が高い数値になって居るのが正常。

ALTの方が高い時には肝臓に何か問題があるということが
考えられ、肪肝が隠れている可能性が高いのです。

例えばASTもALTも同じ数値の時というのも
少し注意をした方がいいようですよ。
微妙に脂肪がついているかもしれないとのこと。

また、異常がなくても次の項目が当てはまる方は要注意!

・20歳の時より10キロ以上体重が増えた
・早食い大食いをしてしまう
・甘いものやこってりしたものが好き
・運動をあまりしていない

 
一つでも当てはまる方は注意をした方が良い、と袴田先生
から説明がありました。
 

脂肪肝は どのくらいの事をいうの?

脂肪肝とは、肝臓細胞の5%が脂肪になると脂肪肝と呼ばれます。
平均として、成人男性は75グラム 女性で65グラムの脂肪が
肝臓にあると脂肪肝です。

実際は肝臓の10%位から肝臓の異常値が出やすいので
臨床的には10%からを脂肪肝と診断しているのですが、
超音波検査では20%位から検査出来る為、
隠れ脂肪肝が見逃されることが多々あります。
 

脂肪肝ドッグとは?

そんな隠れ脂肪肝ですが、実は、
日本初の試み 脂肪肝ドッグが
新百合ヶ丘総合病院で去年スタートしました。

急増する脂肪肝に特化した検査が出来ます。

脂肪肝ドッグでは、下記が行われます。

・腹部超音波検査
・MRIを利用したMR エラストグラフィー

 

超音波検査で脂肪肝の疑いあると、
NASHや肝硬変の可能性が潜んで居ないかを調べます。

エラストグラフィーでは、機械を肝臓のある側腹部に当て
空気を送り込むことで振動を加えます。
振動を加えながら肝臓の画像を撮ります。

肝臓を振動させその震え具合をMRIで撮影すると
肝臓の硬さが分かり病気の進行具合が分かるというもの。

お酒を飲まなくても肝硬変になる可能性があるので
気を付けることが大切なようです。

検査を受けて少しでも具合が悪ければ、
治療をしていけば間に合いますよ、と
先生からの言葉でした。

ドッグは 35000円 で受けられます。 
 

脂肪肝になりやすい人は?

脂肪肝の全体数は男性が多いのですが、
NASHになりやすいのは女性で、50代から割合が上がります。

閉経を迎えると女性ホルモンが減るので 
その影響で皮下脂肪から内臓脂肪が付きやすくなるからです。

肝機能でALTの方が多い方や
50歳以上の女性は進んで検査を受けると良いようですね。
 

脂肪肝の予防法

脂肪肝対策エキスパート 袴田先生が教える予防法3つが
番組内で紹介されました。

脂肪肝予防法 その1

食べ過ぎを抑える最大の予防法は減量

7%の減量で病状が改善すると言われています。
ただ、極端なダイエットは 気を付ける必要があります。

というのも肝臓から脂肪が抜けていく為のメカニズムに
たんぱくが作用していて、それが効かなくなってしまうのです。
その結果、肝臓に脂肪がたまって脂肪肝になる事があり得ます。
 

【脂肪肝予防の食事】

ポイント その1.タウリンが良いので、貝類がお勧め。

カキ・たこ・いか・サザエ・あさりなどは
たんぱくとミネラル・タウリンが豊富です。
ただこれらは鉄分も結構豊富。

NASHの場合、肝臓に鉄がたまりますので、
明らかにNASHの人は注意が必要なようです。
 

ポイント その2.緑茶

茶カテキンが脂肪燃焼効果を高めるので良い
肝臓内の脂肪を減らしてくれます。

 

脂肪肝予防法 その2

無酸素運動と有酸素運動の組み合わせ

筋トレは、筋肉にダメージが加わる時に、それを修復しようと
成長ホルモンが分泌して脂肪を分解してくれます。
 

【脂肪肝予防の運動】

ポイント その1.筋トレ:簡単スクワット

ソファや椅子の背もたれなどを利用して、
ゆくくりと無理のない範囲で挑戦する。
 

ポイント その2.筋トレ:腕立て伏せ

ソファーや机を利用して立ったままで腕立て伏せをする
 

ポイント その3.有酸素運動:階段昇降

1と2の筋トレの後に、筋トレで分解された脂肪を
燃焼してくれるのが有酸素運動です。
階段昇降は消費カロリーの高い運動になるので、
先生曰く

「階段を見たら肝臓の薬だと思え」

そう思って階段を利用しましょう!とのこと。
 

脂肪肝予防法 その3

睡眠不足に注意!

睡眠が不足すると食欲増進ホルモンが増えてしまい
過食傾向になり太ってしまいます。
 

【脂肪肝予防の睡眠】

ポイント 睡眠が5時間以下になると脂肪肝になりやすいという報告もあります。

睡眠は、脂肪分解してくれる成長ホルモンも促進されるため
隠れ脂肪肝の対策には大切なのです。

また、しっかり寝ているつもりでも睡眠時無呼吸症候群の人は
注意が必要です。太っている人がなりやすい病気なので
余計に脂肪肝が増えるケースが多くあります。

また、低酸素状態が脂肪肝を進めてしまいます。
 

まとめ

健康診断の値に注意を払いながら、
不安があったら、きちんと受診することで
脂肪肝は対策が出来ます。

また常日頃から食生活と運動を心がけ、
階段を利用するようにしていきたいですね。

小さな事の積み重ねが脂肪肝対策になりそうです。

 



チェック「老後準備」検討しておきたいこと まとめ

老後準備

老後資金を貯める為に。加入中の保険の実態、驚きでした!

NHKクローズアップ現代で放送された保険加入の実態は驚愕です。
老後資金対策にも重要と思いますので番組レビューをしています。
我が家は何百万もこれで消えてしまったのです。

金融庁も警告!騙されちゃダメ!保険料の支払い!


1.老後資金 検討 お金を増やす方法 3つ

老後の年金不安

1.保険料を減らす!

保険相談を受けて保険料の無駄を省くと、月何万円も削減できました。
必要は保障は人生の節目で変わりますので
定期的に保険を見直さないと損してしまいます。

保険相談7社 体験比較 口コミ



2.年金を増やす!

年金を増やす自助努力として確定拠出年金があります。
2017年から加入者枠が広がりました。
私も即刻加入し、毎月積み立てています。
加入が早い程、資金は貯まりますよ。

確定拠出年金に加入する



3.働き方を変える!

貯金や年金受取額を増やす働き方があります。
制度が変わりましたので、主婦でも社会保険に入れることがあります。

主婦パートの場合
自営の場合


2.老後の住まい 検討3つ

老後の住まい 介護リフォーム

1.リフォーム・住み替え

費用は安く抑えたい。リフォーム時のお得まとめ
暮らしやすい街への住み替え各種情報
コンパクトシティの選択などについて

リフォームのお得な控除・補助金&住み替え



2.リノベーションする

大好きな心地よい終の棲家を作る!リノベーション方法まとめ
年商1億 大家業の主婦さんもチェックする点など

老後も安心な中古住宅リノベーション法



3.介護リフォーム

老後を見据えた時の、暮らしやすい介護を考えたリフォーム検討法
どんなリフォームがあるか?介護保険制度は何が使えるか?など

老後の家づくり。 建て替え・増築・リフォーム法2つ