病気と違って、年を重ねるごとに、誰にでも起こる「老眼」そして最近多い「スマホ老眼」や日本人に多い「近視」、また白内障予防の栄養素など、目を若返らせる方法や治す方法は、誰にとっても興味があり、悩みですよね。
TVでも沢山の「視力回復」情報番組が放送されていますので、このページでは、そんなTV放送内容も含めて、老眼やスマホ老眼改善・トレーニングに関する情報を随時まとめています。
老眼とは？
老眼の原因は、目にピントを合わせる水晶体の動きにあります。水晶体はピントを合わせる為に、見るものが近ければ厚くなり遠ければ薄くなるレンズの動きをして居ます。
しかし年齢と共に水晶体の動きが悪くなるとピントが合うのは狭い範囲になり、新聞の文字がぼやけたりし、遠ざけるとピントが合うようになります。最初は近くの視力が下がりますが、その後に遠くの視力が下がります。なので、目が良かった人が、近くも遠くも見えなくなるとのこと。
私自身も、近くが見え辛くなるのが老眼と思って居ましたが、遠くも見えなくなるとは知りませんでした。確かに私も若いころは視力２．０で、とても視力が良かったのですが、今では、焦点の合う所が なかなか見つかりません。40代に入ったころには、すでに食事の際、お味噌汁を飲もうとする時、具が見えませんでした(笑)
そもそも老眼はなぜ起こる？
老眼とは、調整機能が衰えてしまう下記の現象。
カメラのレンズの様にピントを合わせる水晶体が 弾力を失ってしまう。
水晶体を支える筋肉の反応が鈍くなる
近い所にピントを合わせる筋肉が弱ってしまうんですね。
目を疲れさせてしまうと、より老眼の進行が早まるそうなので、目を温めたり、時々休ませてあげたりすることも大切なようです。
１．トレーニング：老眼を3分～10分で治す
現在は手術で老眼や近視を治す方法もあり、10分程度で治ると言われていますが、下で書いている手術 はちょっと・・と思う人も多いと思います。そこでまずは、老眼を治す方法を、色々調べてみました。
老眼の視力回復訓練・老眼対策トレーニング
老眼の回復トレーニングには下記のようなものがあります。
その１ １日１０分の視力回復訓練
1.糸で吊り下げた５円玉を前後に振り、それを５分間目で追いかける。
2.トランプの１～１３を、かき混ぜて広げ、１から順に５分間、１３まで指していく事を繰り返す。
その２ 速読
速読の訓練で、視力が回復したという人も多いようです。速読は、目を上下・左右に素早く動かす訓練や、視野を拡大する訓練を行います。それが眼筋をほぐし視力を回復する効果が有ります。
その３ 目のストレッチ マジカルアート
１日３分で視力回復出来るという人気のトレーニング。老眼は水晶体を支える筋肉が凝り固まってしまい、ある一定の距離にしかピントが合わなくなってしまう状態。目の本来の機能を取り戻す為に、その筋肉をほぐすトレーニングとなるのが、巷で人気の３Dアート（マジカルアート）です。
これは近視も遠視も治ると、Amazonレビューでも好評です。我が家も、子供たちは近視改善に、私達夫婦は遠視改善にと、このトレーニングをしています！
この記事の下の方にも追記しています→マジカルアート買ってみました
以前は「一度視力が落ちてしまったら、二度と元には戻らない」と言われていましたが、今ではそうでない事が分かってきていて視力回復の為の様々な方法が開発されているようです。
この「マジカル・アイ」はスポーツ選手のトレーニングとしても使用されている代表的な視力回復の方法だそうです。
朝の情報番組「めざましテレビ」で紹介された 手編みニットの大会で最優秀賞を取られた方は、なんと７５歳の男性の方でした。少しも老眼はないそうで、細かい文字も良く見え編み物にも読書にも困らないと仰います。その男性の方がマジカルアイをされていたわけではありませんが、必ずしも誰もが老眼になるのではないのであれば、諦めずに出来る限りのケアを自分の目の為にしてあげれば、目はそれに応えてくれる可能性もありそうです。
その４ 老眼にも近視にも！ガボールパッチ
近年、世界で唯一 科学的に実証された老眼の「視力回復法」です。
実際に、カリフォルニア大学が32人を対象に1週間、その視力回復法を試したところ、なんと32人全員の視力がアップしたという結果が出た！さらに、実は、この方法は、「老眼」に限らず、「近視」の方にも効果があるとのこと！
その方法は、「ガボールパッチ」と呼ばれるモノ。「ガボールパッチ」と呼ばれる「ぼやけた縞模様」は、物理学者のデニス・ガボールという人物が考案した。この「ガボールパッチ」という視力回復法は、この図形を、ただ見続けるというだけ！
ガボールパッチという ぼやけた模様を見ることで視力回復するトレーニングですが、
この ガボールパッチ が家にある人はあまりいないですよね。
でも大丈夫！
私たちは家にある大変身近なもので代用できるのです。
それが誰もが持ってる「千円札」
「千円札」の効果をよりアップさせる方法がある！まず、最初は電気に近い「上」に向けて、「すかし」がハッキリ見えるようにする。次に、ゆっくり下におろして、段々薄くなって見えるか見えないかのギリギリの「見えづらい所」で止める。この「見えづらい場所」で、10秒間見続けたら、再び、見やすい高さへゆっくりと戻す。このトレーニングを朝と晩に、それぞれ10回ずつ行うと、より視力回復効果が期待できるとのこと！
２．食べ物：老眼によい栄養素 ホウレンソウ
2017年6月3日（土）TBSテレビ「ジョブチューン」の
「名医たちがぶっちゃけ！病気を予防する最強の食べ物スペシャル！」
にて老眼に良い食べ物が紹介されました。
彩の国東大宮メディカルセンター眼科医の平松類先生によると
水晶体が硬くなり、ピントの調節ができなくなり老眼になると
レンズは同時に白く濁っていってしまうとのこと。
それが「加齢性白内障」です。
老眼は白内障にも関係してくるんですね。
そんな老眼や白内障の予防効果があると番組内で紹介されたのが、
スーパーで気軽に買う事が出来る
「ほうれん草」
ホウレンソウに含まれる成分「ルテイン」は、
摂取すると目に集まり、レンズが硬くなったり
白く濁るのを防いでくれるそうですよ。
１日に必要なルテイン摂取量は約６mgですが、
これをほうれん草で摂ろうとすると、何とたったの２株でOK。
お勧めのレシピとしては、「ツナ缶とほうれん草の炒め物」
ツナには目の疲れに良いDHAが含まれていますし、
ルテインは油に溶けやすいので、油と一緒に摂ると吸収率が上がるそうです。
ちなみに目に良いと言われているブルーベリーにルテインは含まれていないとのこと。
ブルーベリーは、眼精疲労に効果的、なのだそうです。
老眼・白内障予防には、ホウレンソウ です。
老眼対策には、思いのほか、色々な方法があるようですね。
ついつい、どうせ年だから・・と視力が弱くなってきたのを
諦めてしまいがちですが、簡単に出来るものから
取りいれて、少しでも良い視力で過ごしたいですね♪
食べ物：老眼に良い栄養素 さけ缶
2019年 2月12日放送 「この差って何ですか？」より
「サケ缶」をどれくらいの量を、どれくらいの期間かけて食べ続ければ、「老眼」が改善するのか？答えは、「一日1缶、たった2週間食べつつけるだけ」で、老眼が改善する。できれば「紅鮭の缶詰」がオススメ。一度に食べるのが難しい場合は、1缶を3食に分けて食べてもOK！
特に、さけ缶に含まれるアスタキサンチンは油と一緒に取ると丁での吸収率が高まるとのこと。「ごま油」と一緒に摂取すると、老眼の改善効果が高まると紹介されました。
追記：３DアートをAmazonで買ってみました
マジカルアイは、よくネット上でも目が良くなるトレーニングとして紹介されているのを見かけていましたが、「平行法」「交差法」という2種類の見方があるとは、私は知りませんでした。
平面の図形が立体アートに見える不思議な３Dアートには、二種類の見え方があります。
目の焦点を遠くに合わせてみる「平行法」
目の焦点を寄り目にして見る「交差法」
平行法は、目の焦点を遠くに合わせるので近視に効き、交差法は、目の焦点を近くに合わせるので遠視に効くようです。目の焦点を自在に操れるよう、筋肉を緩める練習なんですね。
１日３分、近眼用は「平行法」と「交差法」の両方を行い、遠視用は「交差法」を行うと視力回復が望める、と言われています。そこでAmazonのカスタマーレビューが、とても評判が良かった はじめてのどんどん目が良くなるマジカル・アイ (TJ MOOK)。
実際に、視力が回復したと言う人もいるので、只今、素直に家族で挑戦しています(笑)
ただ、２０１０年の本で在庫が無いのか？中古で元の値段を知らずに買ってみたら、何と2倍の金額していましたよ。。とほほ。元は６３０円だったようなのに。。。
マジカル・アイ 効果の程は？
これ面白いですね～。目の焦点の合わせ方に寄って模様が浮き上がったり、奥に見えたりするんです。普通は立体アートに見えるには、専用の眼鏡などが必要なものじゃないですか。
なのにこれは、３Dの世界が、自分の目だけで出来ることに驚きと感動と、楽しさがあります。面倒な事は一切しない主人も仕事から帰宅後、随分楽しんでいる位です(笑)
本当は一日3分で良いらしく、あまりやると疲れる（？）というような事もどこかで読んだのですが、主人は、私が食後の食器洗いしたり洗濯ものを片付けたりと、家事をしている間、ずっとマジカルアイにトライ！
本当は眼鏡をかけたまま、トレーニングすると良いらしいのですが、眼鏡を外してトライ！(・_・;)主人は、色々間違ったやり方をしているようですが、今度正しい方法を教えてあげようと思います。
近視も遠視も強い主人なので、より興味も期待も大きいんだと思います。面白い！と言いながら目が良くなるんでしたら最高ですね。最近視力が落ち気味の下の子（浪人生）も勿論 チャレンジ中です。
私はというと、PC作業等で疲れた後に、このマジカルアイをやると目の奥の緊張がぐ～んとほぐれた感じがして、ほっとする感覚があります。それと先に書いたように、遠視だけでなく、近視も進んで居る気がするので「平行法」と「交差法」の両方をやってみています。両方やると、その後は、とても良く見えますので、続ければ、効果は定着するんではないかなと感じているところです。
何事も継続は力なり・・。途中で辞めてしまったら、効果は出ないと思いますし、まずは楽しむことから始めています。その点、このマジカル・アイ ３Dアートは、大満足の視力回復トレーニングです♪
はじめてのどんどん目が良くなるマジカル・アイ (TJ MOOK)。
老眼の手術：１０分で！遠視を治す手術 最新医療
「老眼」１０分で治るというものには、どのようなものがあるでしょうか？
フジテレビの「その原因Xにあり」で紹介された富田アイクリニック銀座の富田実先生は、これまで10万件以上の執刀経験があり、 アメリカ学会でも功績が認められ数々の賞を受賞しています。「その原因Ｘにあり」で紹介されたのは、遠近両用レーシック。遠くも近くも見えるようになります。
遠近両用レーシックとは？
角膜の表面をレーザーで削り、表面の形を変えて視力を回復する方法です。近くを見る所を盛り上げて角膜の形を変えて、遠近両用メガネ（遠く・中間・近くを見るレンズ）目の中に作ります。角膜自体を遠近両用のレンズにしてしまうということです。
レーザー照射は「アマリス１０５０ＲＳ」と言われる最も世界で速いレーザーで、1秒間に1050発レーザーを発射。高速レーザーに寄って手術の制度も格段にＵＰしています。
遠近両用レーシック体験者の声 口コミ
番組内で手術の取材を受けた６１歳の女性は、「目がぼやっとして居ると頭までぼんやりしてしまう」と悩みを明かしました。手術は、
目薬で部分麻酔
その後、角膜にレーザーを照射
レーザーを当てたのは、たったの６秒。それで手術は終了です。
遠近両用レーシック 手術の効果
手術が終わり、30分後。老眼は改善されたのか？ 感想を聞いてみると、「痛くない」。また、新聞を手にしてみると「新聞を 読める！ 信じられない」と喜びの声が上がりました。「目だけ若返ったみたい」との言葉も印象的でしたよ。
中には、視力が落ち着くまで数週間かかる人もいるそうですが約１０分の手術で老眼が改善する遠近両用レーシックです。
老眼：遠近両用レーシック手術 費用
両眼４６万８千円（税別）
自由診療で最新医療の為、費用は高めですが、わずらわしい老眼とおさらばできるとのことです。
その他の老眼手術にはどんなものがある？
番組で放送された以外にも、老眼の手術というのはあるようです。医療の進歩は目覚ましいですね。私が調べた３種類の手術も、ここにまとめておきます。
その１ リーディングアイ
リーディングアイとは、角膜内に「カムラインレー」という
コンタクトレンズよりも小さく黒いリングを挿入する施術です。
「カムラインレー」には真ん中に小さな穴が開いており、
「ピンホール効果」で近くの物が見えるようになります
手術15分程度
その２ CK(Conductive Keratoplasty-伝導性角膜形成術)
伝導性角膜形成術（老眼治療CK）とは、日本の厚生労働省にあたる
「FDA（米国食品医薬品局）」に2002年4月に認可され、
アメリカでは安全性が保障されている、
日本では2004年から行われるようになった老眼を回復させる
最新の老眼治療、老眼手術のことで、
メスは一切使用せず、視力回復手術レーシックのように
角膜を削るわけではないので合併症の発生率もレーシックに比べて低く、
極めて安全性の高い手術といわれています。
CKは、米国FDA（食品衛生局）によって老眼治療として
認可されている外科手術です。
角膜の外側にラジオ波（高周波エネルギー）を当てて、
遠近両用レンズのようにかたちを変え
近くと遠くの両方にピントが合うようにします。
手術に使われるラジオ波は、歯科手術などに用いられる
安全性の高いもので、通常は効き目の反対側の片目のみに行なわれます。
その３ オサートＲ
オサート®治療では、ひとりひとりの角膜形状に合わせてデザインした
専用のコンタクトレンズを使用。 毎晩寝ている間に装用することで、
近視の場合は角膜表面の形状を凹レンズ形に矯正していきます。
凹レンズ形状はレンズを外しても一定時間残るため、
昼間は裸眼でも十分な視力を維持できるように。
さらに現在は、矯正力をキープする
“オサート®・クロスリンキング®”というメソッドも開発。
毎晩装着しなくても視力が保てるようになりました。
強度近視や強度乱視はもちろん老眼の治療にも有効な、
きわめてリスクの少ない画期的な治療法です。
以上、老眼回復方法のまとめでした！