健康雑誌多数掲載！東京スポーツにも掲載され
2015年１０月から連載も開始！
NHKカルチャーセンターでも好評の「骨盤ゆらゆら体操」
TBSテレビ「この差ってなんですか？」にて、その
腰痛予防体操「骨盤ゆらゆら体操」が紹介されました！
腰痛持ちの私やあなた様を救う！
ゆらゆら体操のやり方や、腰痛予防・解消・改善方法のお話です。
これまでに有名健康雑誌『わかさ』『安心』『健康』
『はつらつ元気』などでも紹介され、
書籍『腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』や、
『腰痛が治るのはどっち？』（学研パブリッシング）にも掲載され
大好評の川井筋系帯療法治療センター腰痛の専門家、スペシャリストとして
川井太郎先生が TV出演しました。
腰痛などに悩む人は、とっても多く、腰痛があるだけで
日常生活に元気がなくなってしまいますよね。
川井先生は
寝たまま、簡単！腰痛体操 骨盤ゆらゆら体操プレミアムエディション
を考案された先生です。
川井先生とは？
川井先生は、５０万人の腰痛を治療してきた
川井筋形帯療法治療センターの院長先生です。
沢山の書籍で紹介されている人気の先生。
私も先生考案の 美姿勢座椅子 を持っているんですよ。
川井先生の美姿勢座椅子
腰回り最悪！の腰痛持ちだった私が
何年も前に購入していた川井先生の「美姿勢座椅子」
この椅子は、背もたれが他の椅子ではあり得ないカーブを
出してくれます。それが特徴だと思います。
お蔭で骨盤がしっかりと伸びて、腰痛持ちには腰回りが
楽になります。
私の椅子の購入履歴を見たら、2014年に購入していたので、
見た目がくたびれた椅子でお恥ずかしいですが、
まだまだ捨てられません。ダメになったら、また買い替えます。
本当に気持ちの良い椅子です。
| 背筋がGUUUN美姿勢座椅子/フ ¥15,223(税込) ◆196通りにリクライニング(ノーマル) ※ラージは28通り【人気整体師が監修！！】整体学の理論を元に、身体を自然にサポートし負担を少なくするように設計しました。(川井筋系帯療法治療センター 院長 川井 太郎先生)}… |
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この差ってなんですか？番組内容から
腰痛の改善に良いのは 全身欲 半身浴 どちら？
答え：全身浴
解説：腰回りの筋肉が緊張して硬くなり動きにくくなるのが腰痛の原因
お風呂で体を温め血行が良くなり痛みが軽減されるのですが、
腰の筋肉は首など上の方まで繋がっています。
なので、上の方の筋肉も緩むのが一番良いからです。
半身浴よりも全身浴の方、が同じ時間浸かるのであれば
腰痛の改善には良いです。
さらに全身がお湯に浸かっている時には、
浮力がかかる為、腰に負担がかかりません。
腰痛の改善にいいのは 屈伸 腰を回す？
答え：屈伸
解説；腰痛が起こる大きな原因は、骨盤のゆがみです。
骨盤が歪んでくる原因としては、
足を組んだり、体をひねってパソコンをする姿勢です。
腰回りの筋肉に引っ張り合いが起こり骨盤が歪んでくるのです。
放っておくと背骨が変形してしまいます。
しかし屈伸は、腰だけでなく股関節や膝、足首全部を使います。
股関節を左右均等に動かすので、ねじれ込んだ骨盤が
水平に戻って安定してくるため、腰の痛みが出にくくなります。
骨盤のゆがみを矯正する体操 骨盤ゆらゆら体操
ゆらゆら体操の紹介ページより引用～
腰痛を引き起こす筋肉群が、
体の深いところにあるからです。ですが、指圧やマッサージなどで、揉んだりほぐしたりする刺激は、
体の浅いところにある筋肉には届きますが、
体の深いところにある筋肉にはなかなか届きません。ですから、マッサージや指圧などで、一時的に表層の筋肉がほぐれて、
その周辺の血行が良くなり、痛みが軽減したとしても、
残念ながら痛みはすぐに戻ってしまうのです。そう、腰痛を改善するには、
体の深い部分の筋肉の緊張を、取り除く必要があるのです
揺らす事って、年齢を問わず、どんな体調であっても
誰でも簡単に出来ますね。
ゆらゆら体操の話を聞いて、
変形性股関節症にも「貧乏ゆすりが効く！」と言われていることも
思いだしました。揺らすことは効果絶大のようです。
骨盤ゆらゆら体操
１．仰向けに寝て、お腹の上に手を置き、深呼吸。
２．片方の膝を立てて外側に広げ、ゆっくりと元に戻す。
３．同じ動きを反対側もする
４．両ひざを曲げ、大きく深呼吸。
５．膝を抱え込み両足を前後に１０回揺らす。
６．足をもとに戻す。
これを１セットとして1日２～3セットつづけると
骨盤のゆがみは取れやすくなります。
番組では、ちょこっと説明があっただけでしたが、
先生のゆらゆら体操は、こちらで詳しく解説されています↓
寝たまま、簡単！腰痛体操 「骨盤ゆらゆら体操®」プレミアム エディション